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Jardinería
y salud con las plantas |
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- El
trabajo en el jardín
reduce el estrés
y es "terapeútico".
No en vano, el cuidado
de jardines es habitual
en la rehabilitación
de pacientes con problemas
de droga o de sociabilización,
en centros para personas
con discapacidades físicas,
de ataque cardiacos
o las instituciones
que trabajan con personas
con retrasos mentales.
- Nosotros
cuidamos el jardín
y él nos cuida
a nosotros. Diversos
estudios científicos
señalan sus efectos
sobre la salud: disminuye
la presión arterial,
favorece el funcionamiento
del corazón,
relaja los músculos,
reduce el estrés,
da nuevas energías
y ayuda a darle una
nueva perspectiva a
las cosas.
-
Se ejercitan los grupos
musculares más
importantes de nuestro
cuerpo, los que queman
más calorías.
Así, piernas,
glúteos, hombros,
estómago, brazos,
cuello, y espalda se
ven sometidos a sesiones
de gimnasia. Cuidar
el jardín también
aumenta la flexibilidad
y refuerza las articulaciones.
-
Sin embargo, como con
cualquier otro ejercicio,
es la actividad moderada
y practicada en forma
regular la que proporciona
los mayores beneficios.
Ve despacio al principio
para ir ganando en resistencia
con el tiempo.
-
Para trabajar el jardín,
es importante protegerse
la piel de los rayos
ultravioletas del sol.
Se evitan trabajando
en el jardín
por la mañana
temprano o al atardecer.
Bebe mucha agua, refréscate
incluso por encima,
usa ropa clara y ligera,
crema protectora y sombrero.
-
Las manos cuídalas
usando guantes.
Por ejemplo, por el
manejo de plantas con
espinas o urticantes,
cuando metas las manos
en tierra, cuando eches
fertilizantes, etc..
Recuerda que en el suelo
viven las bacterias
del tétanos.
Los guantes de látex,
tipo quirúrgicos,
son adecuados para quien
le gusta el tacto de
la tierra pero no quiere
correr riesgos.
- Compra
unos guantes cómodos,
duraderos, adecuados
para la tarea que vayas
a realizar y sobre todo,
que se ajusten bien
a la mano. Los hay para
hombres y para mujeres.
La
jardinería y
los mayores
- Como
se pierde visión
con la edad, se pueden
usar herramientas de
colores llamativos o
pintarlas. Emplear semillas
grandes y aprender a
reconocer las plantas
por su tacto y olfato.
-
Construir caminos lisos
y firmes para recorrer
el jardín.
-
Los arriates elevados
del suelo resultan más
cómodos para
cultivar.
-
Para problemas de Alzeimer
puede simplificarse
el jardín con
menos plantas.
-
Evitar el uso de herramientas
pesadas.
- Dedicar
más tiempo al
jardín para no
tener tanto apuro y
poder hacerlo todo con
mayor calma...
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